«A menopausa é uma reprogramação hormonal e metabólica que influencia energia, peso, sono, humor e saúde a longo prazo.»
Neste guia claro, científico e prático, eu explico o que está realmente a acontecer no corpo feminino e apresento estratégias baseadas em evidência para atravessar esta fase com mais equilíbrio e vitalidade.
Ao longo do livro encontrará:
- explicação simples das alterações hormonais e metabólicas
- estratégias nutricionais para estabilizar energia e metabolismo
- alimentos que ajudam a reduzir sintomas como afrontamentos, fadiga e aumento de peso
- plano alimentar estruturado para a menopausa
- receitas funcionais pensadas para o dia a dia
- recomendações de suplementação e estilo de vida
Mais do que um livro sobre menopausa, este é um manual para compreender o corpo feminino, recuperar energia e promover longevidade funcional.
A menopausa pode ser o início de uma nova fase de consciência, saúde e transformação positivas!
Nutricionista Rita Andrade
Membro 2944N da Ordem dos Nutricionistas

Descubra o método SMART que ajuda mulheres a recuperar o metabolismo, regular o corpo e transformar a saúde através da alimentação.

"Sempre achei que a menopausa significava inevitavelmente ganhar peso e sentir-me pior. Depois de ler este livro percebi que há muito que podemos fazer através da alimentação. O método SMART é muito bem estruturado e extremamente útil."
Perguntas Frequentes
Não. O livro é útil tanto para mulheres na pré-menopausa, perimenopausa ou menopausa.
Quanto mais cedo compreender as mudanças hormonais e adaptar a alimentação, mais fácil será manter equilíbrio, energia e saúde.
Não.
O método SMART não é uma dieta restritiva. É um modelo de alimentação inteligente baseado em nutrição funcional que ajuda a apoiar o metabolismo, reduzir inflamação e melhorar o bem-estar durante esta fase da vida.
Sim.
O livro apresenta princípios claros e aplicáveis no dia-a-dia, incluindo estratégias alimentares, alimentos recomendados e formas simples de organizar a alimentação para apoiar o organismo durante a menopausa.
Não necessariamente.
O foco do livro é a alimentação e os hábitos alimentares. Em alguns casos os suplementos podem ser úteis, mas a base do método é nutrir o corpo com alimentos adequados.
O livro explica porque o metabolismo muda nesta fase e apresenta estratégias alimentares que podem ajudar a melhorar o equilíbrio metabólico e evitar o aumento de peso associado às alterações hormonais.
Termos e Condições de Venda
Última atualização: 8/8/2026. Os presentes Termos e Condições regulam a compra de produtos digitais disponibilizados através deste website. Ao efetuar uma compra, o utilizador declara que leu, compreendeu e aceita estes termos. Este website disponibiliza conteúdos digitais relacionados com nutrição, saúde e bem-estar, incluindo e-books, cursos online e outros materiais educativos, destinados exclusivamente a uso pessoal do comprador. Após a conclusão da compra e confirmação do pagamento, o acesso ao produto digital será disponibilizado eletronicamente, através de link de download, acesso a área reservada ou envio por email. Os pagamentos são processados através da plataforma segura Stripe, sendo aceites cartões de crédito, cartões de débito, Apple Pay, Google Pay e links de pagamento Stripe, utilizando sistemas de pagamento seguros e encriptados. De acordo com a legislação aplicável a conteúdos digitais fornecidos online, não são efetuados reembolsos após a conclusão da compra, uma vez que o acesso ao produto é disponibilizado imediatamente após o pagamento; ao concluir a compra o cliente reconhece expressamente que está a adquirir um conteúdo digital com acesso imediato e que perde o direito de livre resolução. Todo o conteúdo disponibilizado neste website, incluindo textos, e-books, vídeos, materiais educativos, imagens e estruturas de cursos, encontra-se protegido por direitos de propriedade intelectual, sendo estritamente proibida a sua cópia, reprodução, partilha, distribuição ou revenda sem autorização expressa. Os conteúdos disponibilizados têm caráter informativo e educativo e não substituem aconselhamento médico, diagnóstico clínico ou acompanhamento profissional individualizado, sendo o utilizador responsável pela forma como utiliza a informação apresentada. Embora seja feito todo o esforço para garantir o acesso contínuo aos conteúdos digitais, o website poderá sofrer interrupções temporárias por motivos técnicos, manutenção ou atualização. Os dados pessoais recolhidos durante o processo de compra são tratados de acordo com a legislação aplicável em matéria de proteção de dados e utilizados exclusivamente para processamento da compra, comunicação relacionada com o produto adquirido e melhoria dos serviços. Estes Termos e Condições podem ser atualizados sempre que necessário, estando sempre disponível neste website a versão mais recente. Para qualquer questão relacionada com compras ou acesso aos conteúdos digitais poderá contactar: [email protected]

© 2026 RitaNutri.com by Rita Andrade | Todos os direitos reservados | Web/AI SEO by Lickfold Digital