os ebooks de Rita Andrade
Coleção 100 Diet@s
SMART Menopausa
Um guia prático e baseado em evidência que ajuda a compreender e a gerir a menopausa de forma informada e equilibrada. Ao longo do eBook, a nutricionista Rita Andrade explica as alterações hormonais e metabólicas desta fase e apresenta estratégias nutricionais, plano alimentar, receitas funcionais e recomendações de estilo de vida para reduzir sintomas, estabilizar a energia e promover saúde a longo prazo. Mais do que um livro sobre menopausa, é uma ferramenta para recuperar vitalidade e viver esta fase com mais consciência e controlo.
Leve para Férias
Um eBook prático que mostra como manter uma alimentação equilibrada durante as férias, mesmo com pouco tempo, poucos recursos e fora da rotina. Através de uma experiência real — quatro dias, duas pessoas, um fogão e zero complicação — reúne 16 receitas simples, uma lista de compras inteligente e estratégias aplicáveis que ajudam a garantir energia, leveza e bem-estar, sem rigidez nem excesso de controlo.
Anti-Aging & Detox
Um guia prático de nutrição funcional focado em longevidade, energia e equilíbrio do organismo, que mostra como a alimentação pode influenciar diretamente o processo de envelhecimento e a saúde global. Ao longo do eBook, são apresentadas regras simples para uma alimentação equilibrada, os principais alimentos com efeito anti-aging e receitas low carb fáceis de integrar no dia a dia, com o objetivo de reduzir inflamação, proteger as células e promover bem-estar de forma consistente e acessível
A Nutrição como Pilar Central no Doente em Gastrenterologia
O e-book “A Nutrição como Pilar Central no Doente em Gastrenterologia” apresenta uma abordagem prática e baseada na evidência que posiciona a alimentação como uma ferramenta terapêutica de primeira linha na saúde digestiva.
O que dizem os meus pacientes
Uma leitura essencial para quem quer compreender a menopausa de forma clara e sem tabus. O SMART Menopausa consegue equilibrar muito bem ciência e prática, tornando temas complexos acessíveis e úteis para o dia a dia. A Drª Rita Andrade explica o que está a acontecer no corpo feminino e oferece estratégias concretas — desde alimentação a estilo de vida — que realmente fazem diferença. Mais do que um guia, é um apoio valioso para viver esta fase com mais energia, equilíbrio e confiança.
Ana Santos, 48 anos
Excelente experiência! Após uma breve conversa com a Dra. Rita Andrade e responder a algumas questões simples, recebi um plano alimentar totalmente personalizado em poucos minutos — algo que superou as minhas expectativas pela rapidez e eficiência.
O plano é claro, prático e fácil de seguir no dia a dia, com orientações ajustadas às minhas necessidades e objetivos. Nota-se um cuidado real em adaptar tudo ao meu estilo de vida, o que faz toda a diferença para manter consistência.
Ricardo Gonçalves, 37 anos
FAQS
O que é a nutrição funcional?
A nutrição funcional é uma abordagem personalizada que analisa o corpo como um todo, focando-se não apenas nos sintomas, mas nas suas causas. Considera fatores como genética, metabolismo, estilo de vida e reações alimentares individuais para criar estratégias nutricionais específicas.
Qual é a diferença entre nutrição funcional e uma dieta tradicional?
Enquanto as dietas tradicionais tendem a ser generalistas, a nutrição funcional adapta-se a cada pessoa. Não existem planos “iguais para todos”, pois cada organismo tem necessidades e respostas diferentes aos alimentos.
A nutrição funcional ajuda apenas na perda de peso?
Não. Apesar de ajudar na gestão de peso, a nutrição funcional atua também na prevenção e apoio ao tratamento de diversas condições, como problemas digestivos, hormonais, fadiga, diabetes ou doenças cardiovasculares.
Como é feito um plano alimentar em nutrição funcional?
O plano é desenvolvido de forma personalizada, tendo em conta fatores como histórico clínico, sintomas, estilo de vida, objetivos e até características genéticas. O objetivo é fornecer os nutrientes adequados para otimizar o funcionamento do organismo.
A nutrição funcional substitui medicação?
Não necessariamente. A nutrição funcional pode complementar tratamentos médicos, ajudando a melhorar o funcionamento do corpo e a reduzir sintomas de forma natural, mas deve ser integrada com acompanhamento profissional sempre que necessário.
AI by Lickfold Digital